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Mikebarbell
Spain
Приєднався 11 лип 2018
Science Strength Aesthetics
📚CAFFYD , NSCA y +📚
Entrenamiento individualizado
-Estética
-Salud
-Powerlifting
-Oposiciones
-Rendimiento deportivo
bento.me/mikebarbell
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Fisioterapia y Powerlifting con Adriraw
Bienvenidos al canal y disfrutad de esta entrevista top con Adrián Manzanares más conocido como Adriraw.
Hablamos de powerlifting lesiones y mucho más.
GUIA TEMPORAL:
1. Intro 0:00
2. Por qué fisio y por qué fisio en power 1:14
3. Qué recomiendas que haga un fisio si quiere especializarse en power 9:20
4. Power y riesgo de lesión 13:30
5. RFD y su aplicación en lesiones y prevención de las mismas 17:11
6. Masa muscular y prevención de lesiones 22:20
7. Consejos específicos para evitar lesiones en power 24:40
8. Modelo biopsicosocial del dolor 29:30
9. Asimetrías y riesgo de lesión 34:00
10. Movilidad y riesgo de lesión 39:00
11. Consejos para afrontar tu primera lesión como powerlifter 43:00
12. Consejos para afrontar lesiones persistentes o duraderas en el tiempo en power 46:30
Algunos estudios y figuras interesantes de la charla:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30057777/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707741/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954586/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21590644/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237029/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092123/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092123/#&gid=article-figures&pid=figure-1-uid-0
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mikebarbell.coach@gmail.com
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9. Asimetrías y riesgo de lesión 34:00
10. Movilidad y riesgo de lesión 39:00
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12. Consejos para afrontar lesiones persistentes o duraderas en el tiempo en power 46:30
Algunos estudios y figuras interesantes de la charla:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30057777/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707741/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954586/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21590644/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237029/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31092123/
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Відео
Como Competir en POWERLIFTING
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En este vídeo veremos multitud de consejos enfocados a cómo competir en powerlifting. Si es tu primera competición de powerlifting vamos a ver uno a uno ejemplos de claves que no debes olvidar para sacarle el máximo provecho. PARA MÁS CONTENIDO FITNESS: 🔥Suscríbete: bit.ly/2vWZysZ 🐉Sígueme en instagram! bit.ly/2YAerxb 🦈Twitter: bit.ly/2ZuPDrs ASESORIAS mikebarbell.coach@gmail.com bento.me/mikeb...
Stress Index para Powerlifting | Stress Index Qué Es
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En el vídeo de hoy hablamos del stress index. El stress index se puede aplicar a powerlifting, culturismo y otros deportes especialmente se viene aplicando al entrenamiento de fuerza. Con este vídeo espero daros una visión inicial del stress index para que podáis empexzar a aplicarlo para ganar fuerza, masa muscular o lo que queráis PARA MÁS CONTENIDO FITNESS: 🔥Suscríbete: bit.ly/2vWZysZ 🐉Sígue...
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Hola chicos! hoy os hablo de cómo ganar masa muscular y cómo elegir ejercicios adecuadamente entre otros factores. Os hablo de los ejercicios proxy y más. PARA MÁS CONTENIDO FITNESS: 🔥Suscríbete: bit.ly/2vWZysZ 🐉Sígueme en instagram! bit.ly/2YAerxb 🦈Twitter: bit.ly/2ZuPDrs ASESORIAS bit.ly/2YFrldg PROZIS 10% Y REGALOS CODIGO CALIS bit.ly/2Zs6o6M
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Gracias buena tu exposición.
Se te ve ese cuello de dragón ball Z. Cual es la rutina
Este es mi tercer mes en déficit empecé con 62 kl y pues ahorita peso 60 he bajaba muchísimo en talla pero pues de peso he visto ese cambio mi pregunta es cuánto tiempo debo seguir en déficit , gracias por la información muy bien video.
@@katherineperez1594 no lo prolongues en exceso, y aplica el limite maximo que te doy en este video
El único video que me supo explicar rápido y práctico. Gracias 😊
@@1humanisar13 gracias por tu comentario! Un abrazo
Hola de nuevo! Tengo otra duda… en el segundo dia cuantos ejercicios hay que hacer? Basta solo con las rag pull ups?
@@lokobro5577 en el segundo día aplicaremos este protocolo en la categoría de pull ups pero el resto de la sesión depende de muchos otros factores, es decir podría ser una sesión enfocada de una manera u otra según objetivos diversos.
@@MikeBarbell vale entendido, muchas gracias!
@@MikeBarbell las dominadas con goma valen?
@@lokobro5577 para que (?) valen para muchas cosas, para otras no. Pueden ser óptimas para alguna cosa, nefasta para otra. El contexto es CLAVE . Si me preguntas las dominadas con goma valen para fortalecer las piernas? Te diria que no claro (…)
@@MikeBarbell entiendo, asi que las dominadas con gomas las puedo meter como un ejercicio afin a las dominadas en el segundo dia no?
Gracias :)
Hola, cuantos dias de intervalo hay que tener de descanso entre estos tres dias de dominadas gracias :)
@@lokobro5577 bueno hay distintas posibilidades pero te diría que dejes por norma 1-2 entre sesiones para sacarle el maximo provecho
@@MikeBarbell perfecto! Gracias!
Soy cubano y me encantaría competir fuera de cuba, dentro de una semana tengo mi primera competencia ,
@@AramisErnestoValdesRodriguez a por ello! Seguro que saldra genial
Yo no entiendo bien lo de las ordenes. ¿Hace algun gesto el juez? ¿o como va exactamente lo de las ordenes?
@@zTrcVsh gesto y te dan la orden via oral
Puedo tomar colágeno hidrolizado si trabajo en el campo ? No me ara mal osea mucha energia?
@@jesuseduardomayangaespinoz5105 no da energía asi que sin problema
Quero definir mi cuello pero no lo quiero ancho!!! Sera que puedo hacer tus recomendaciones pero sin que se anche mi cuello?
@@yadiragallardo2738 los musculos se pueden estimular para ser mas grandes o fuertes o dejar que se atrofien, marcar o tonificar no es mas que la combinación de mas masa muscular y menos grasa.
Hola amigo, para ti que modo de entrenamiento prefieres con Myo reps o con Drop Set
@@danielpascual9077 ninguno es superior al entrenamiento con series planas asi que opto por series planas
Muchas gracias amigo! Bien explicado crack¡
@@bl31zz gracias a vosotros!
Una pregunta que pasa si tomo creatina durante el ejercicio??
@@willygabrielmendez6238 no pasa nada, solo no va a estar disponible para esa sesion
@@MikeBarbell a que se refiere? Creo que no entendió mi pregunta. ¿Se puede tomar la Creatina durante el ejercicio?.
No se por qué, me mareo mucho entrenando cuello. Hasta el punto de tener ganas de vomitar. Os pasa?
@@Souliban porque al final estaras subiendo y bajando la mirada mucho como cuando vas en coche y demas y es posible que seas sensible a eso
Yo tomo 5 grs diario de creatina,peso 77 kilos , debo subir los gramos ? O con 5 está bien ?
@@evelaldaco1976 en este video te hablo de la dosis optima, prueba a usarla
@@MikeBarbell gracias
Como puedo ganar masa muscular
Estaría bien si explicas el porque, que efecto tiene en el cuerpo y porque es que retrasa la fatiga etc
No te falta razón, solo que es muy técnico, lleva tiempo y para eso os he citado artículos que podéis usar para comprender todo en profundidad. Cuenta conmigo si quieres que te facilite más documentación
@@MikeBarbell ah genial, no me habia dado cuentaa. muchas gracias :)
Excelente la opción c!
Me alegro de que te sirviera!
Excelente 👏
Hermano tengo unas dudas , sobre el equipamiento podrias ayudarme
Cuentame Jose y si puedo te ayudo!
@@MikeBarbell Tengo dudas sobre si puedo usar rodilleras o vendas en la modalidad Raw También sobre el tipo de tela permitida en la ropa interior
😅Los gymrat confundidos a ver gente entrenar cuello se burlan y murmuran otros intentan grabar para ridiculizar.
Son tontos piensan que sólo tenemos 2 músculos: bíceps y pecho 😂😂
Una pregunta por que mi doctor me dijo que ase mal alos riñones
Estará desactualizado, seguramente lo dice sin querer
Excelente video amigo! Muy bien explicado concreto y al punto!muchas gracias Nuevo suscriptor aqui!👋
Gracias, me alegro de que te sirviera
Con sulta bro 5 serie de cuanta repeticiones hipertrofia respuesta gracias
Eso esta explicado en el vídeo
Yo solo ago esto para los gluteos y estan poniendose bellos🥰🥰🥰
Es un ejercicio que tacha muchas casillas de optimo para gluteos 🤝🚀
Excelente explicación, estudiada y fundamentada con base científica y comprobada. Ya que por internet hay muchos entrenadores que no tienen mucha idea y aplican la misma regla o de manera muy genérica “casi lo mismo”. Por lo que recurriré a buscar información de personas como tú, verdaderos profesionales, que realmente han estudiado. Muchísimas gracias.
Gracias por el apoyo, tu comentario es una gran ayuda y feedback para mi. Un abrazo!
Buenas, la quiero usar para una competencia, tendria que tomar 240mg si peso 80kg, no es mucho? si meto un sobre de cafe con agua asi nomas servira 😂?
Depende de tu tolerancia cuanta tomes actualmente etc
@@MikeBarbell no tomo nunca cafe, lo que no se es como tomarla, pero ya es en 3h asi que voy a meter 2 sobres con agua y fue 💀
Mil gracias me voy a suscribir
Gracias a ti Ana
Hola. peso 59 kilos y deseo saber cuánto de creatina deberia tomar gracias
La misma proporción que explico en el vídeo, asi no te quedas corta ni te lasas
Se puede tomar con L citrulina?
Si, sin problema
Yo quiero saber cuantos ejercicios máximo puedo trabajar para mi rutina de glúteos y piernas, ya que me encuentro en pérdida de peso pero quiero seguir ganando músculo?
El numero de ejercicios ahi no cambia; aplica lo que explico en el video y busca no hacer más que lo estrictamente necesario
Full Body la mejor?
En el video hablamos de las características de unas y otras para que veas la mejor para ti, fullbody, como cualquier otro split, no es mejor ni peor
Gracias
A mí me estáhaciendo,muy bien en el aspecto de escoriaciones con artritis y pinsamiento
Yo tomo 5 g una hora antes del entrenamiento. ¿Que ocurre si tambien tomo despues de entrenar?
Lo puedo tomar a diario para ir a entrenar mejor??
Se puede si
Lo puedo hacer en un banco inclinado?
Yo lo he probado y es genial pero si cargas con un peso equivlente al 70% de tu 1 RM, no llegas a hacer siete repes al final.
Por eso hay que coger el 12 RM real , pruebalo testeando a 12 reps antes del mesociclo
Buenísimo!!
DUDA! Los segundos bajo tensión se cuentan en la fase concentrica de los ejercicios? O hablamos de segundos en tensión en ambas fases y solo hacemos el máximo de repeticiones que alcancemos a hacer en 40 segundos? AGRADECERÍA LA RESPUESTA 🙌
El tiempo bajo tension es el tiempo que dura la serie, siempre y cuando durante la serie no dejes de hacer fuerza por ejemplo reposando mancuernas durante 10 segundos en un banco. Un abrazo!
Genial gracias 😊
muy bueno, muy agradecido por todas tus explicaciones.
Gracias por el apoyo, un abrazo!
Muchas gracias
Entonces los mesotipos son falsos
Lo de Cristian Bale.. Que genial ejemplo...
Por fin un vídeo coherente... Gracias... Todos los vídeos al respecto ya me iban sacando las ganas de entrenar...
Hola buenas noches puedo tomarlo tengo artritris rematoide no bajan de peso verdad ya q peso solo 35 kilos
Consulta con tu doctor tu caso
Que pasa. Si tomas creatina y. Proteina y después sigues sin consumir AMBAS
Nada, no pasa nada
Hola amigo, una consulta, tengo 16 años y me enteresa competir, algun consejo?
Si, darte el tiempo que necesites, pasarlo bien y centrarte en hacer 9/9 ese dia
@@MikeBarbell gracias mennn